En el fragor de una competencia, el ruido del público, las provocaciones del rival o el eco de un error cometido hace apenas segundos pueden fracturar nuestra concentración. Perder el foco en la tarea presente no es solo una molestia; es el primer paso hacia el declive del rendimiento y el temido fenómeno de la asfixia bajo presión o choking.
Desde la psicología deportiva, la herramienta fundamental para combatir esto es el Control Atencional (CAT) (Cortez et al., 2022). Esta habilidad psicológica se define como la capacidad de focalizar la atención en los estímulos relevantes de una tarea, pese a un entorno lleno de distractores, logrando dar una respuesta favorable. La concentración efectiva no es un estado estático, sino la capacidad dinámica de mantener y cambiar el foco atencional dependiendo de las demandas de la situación (Ortega & Montero, 2021). Cuando este control es óptimo, el deportista puede alcanzar el estado de flujo (flow), en el cual se aísla de todo distractor para centrar plenamente sus habilidades y emociones en la actividad presente.
Estrategias prácticas para blindar tu enfoque:
Dominar tu atención es, en última instancia, un ejercicio de fortaleza mental que te permite elegir, segundo a segundo, que el único estímulo que importa es el juego que estás viviendo ahora.
